Možná se to zdá jako absolutní klišé, ale zdraví je opravdu to nejdůležitější, co máme. Můžeme mít miliony na účtu, ale pokud nejsme zdraví, jsou nám peníze úplně ale úplně k ničemu.
Některým nemocím bohužel nemůžeme předcházet, ale u některým ano, budeme-li dodržovat určité zásady.
Pár kroků, jak být více fit a předcházet onemocnění:
-
pohyb – hýbat se nemusíte pouze jenom kvůli toho, abyste dobře vypadali. Samozřejmě vypadat dobře je cíl většiny lidí, kteří cvičí. Pohyb má spoustu benefitů jako psychická pohoda. Necítíte-li se po psychické stránce sport pomáhá neskutečným způsobem. Když sportujete myslíte jen a jen na sebe. Vypustíte alespoň na chvíli všechny problémy.
-
Udělejte si čas pouze na sebe. Pokud jste člověk, který neustále pracuje, spěchá za něčím, neumí odpočívat. Zkuste to. Alespoň jednou týdně si udělejte čas pouze na sebe a relaxujte. Relax pro mnoho lidí znamená něco jiného. Někdo si napustí vanu s mořskou solí, někdo si dá pár desítek minut jógy či pilates, pro jiného znamená relax si lehnout a pustit si k tomu jeho oblíbený film/seriál. Já osobně když si chci udělat den pouze se sebou. Tak si udělám doma takové menší wellness. Dám si moji oblíbenou masku na obličej a protože si často žehlím vlasy, nesmím zapomínat ani na ně a použiji masku taktéž. Napustím si vanu s pěnou. Pustím nějaký film. Cítím se poté jako znovu zrozená.
-
Nezapomínejte na pestrou stravu. Určitě není na škodu si dát jednou za čas něco hoooodně nezdravého. Je jasné, že nemůžete jíst pouze zdravě. Nejlepší varianta, kterou v poslední době vidím je metoda 80/20. Co to znamená? Je to naprosto jednoduché a jak už z názvu vyplývá: 80 % dne jíte zdravě a 20 % si dáte nějaké junk food. Pro mě je tohle nezdravější varianta i co se týče psychické pohody. Dle mého názoru počítání kalorií není nejvhodnější způsob. Samozřejmě každému vyhovuje něco jiného. Počítání kalorií vás může přivést do absolutní psychické nepohody, budete mít výčitky a to není zdravé. Ale jak už jsem psala výše každému vyhovuje a nemusí to být případ všech.
-
Určitě není špatné brát nějaké doplňky stravy. Ale zase, nesmí se to přehánět. Méně je někdy více. Proto asi není úplně v pořádku brát 10 vitamínů každé ráno. Dále je potřeba si uvědomit, že vitamíny nenahrazují pestrou stravu.